En la siguiente actividad se nos invita a entrar en la web
de orientared y descargarnos y valorar alguna de la información allí
disponible.
Yo he elegido dentro de la página principal descubrir más
sobre la ansiedad que se genera en los alumnos ante un examen, debido a que en
algunas personas supone un gran malestar, cuando se da a niveles muy elevados,
puede interferir seriamente en la vida de la persona. Los efectos de la
ansiedad se dan tanto a nivel fisiológico, psicológico y emocional
La ansiedad se puede deber a numerosos factores como: falta
de preparación del examen, experiencias vividas, preocupaciones, rendimiento, bloqueos….
Las diferentes estrategias para prevenir la ansiedad ante
un examen son:
- Procura exponerte ante las situaciones que te produzcan ansiedad
- Intenta reconocer las emociones que acompañan la respuesta de ansiedad en las situaciones crítica.
- Asigna el tiempo necesario de estudio
- Aumenta la confianza en ti mismo revisando frecuentemente el material
- Establece metas de estudio y afróntalas de una en una para no saturarte
- Si te sientes nervioso, trata de relajarte con técnicas relajantes.
- Piensa positivamente sobre ti.
- Estrategias antes y durante el examen.
En mi opinión, estas estrategias son de gran utilidad a la
hora de reducir la ansiedad ante un examen, pudiendo afrontar el examen de una
manera más adecuada.
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